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世界睡眠日:拿什么拯救你 “我”的睡眠?

发布时间:2018-03-22 点击数:

3月21日,我们迎来第18个“世界睡眠日”,今年睡眠日的主题为“规律作息,健康睡眠”,这八个字看似简单却很难做到,随着社会节奏加快,已经有越来越多的人加入睡不够、睡不好、不肯睡的“特困生”队伍了,这都是为什么呢?

是谁偷走了“我”的睡眠?

据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》,近九成网友习惯在睡前玩手机,平均时间为65分钟,58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。除了这个群体,不同的人都有不同的熬夜理由,在这里,小编简要总结了四种类型的“特困生”,敢问少年,你属于哪一类?

“特困生”类型一:晚上不肯睡 白天睡不醒

我超懂你的感受,明知道刷手机也很无聊,可就是控制不住自己呀,最可怕的是,每到午夜还总是感到很清醒!想必各位已经看出来了,小编也是这类“舍不得睡觉”的人类之一。一边孜孜不倦熬夜,一边勤勤恳恳护肤。聊天、刷微博、逛某宝、追剧、看电子书、玩游戏……总之就是不想睡!

“特困生”类型二:工作压力大 睡眠质量差

《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示,北上广深等一线城市压力较大,北京的年轻人睡眠时间最短,平均时长不到7小时。金融业、服务业、政府机构的从业人员睡眠质量最差。其中,从事金融的人睡眠质量更是低于整体水平67%!

工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”,金昌新闻热线,七成互联网用户都因工作压力大而睡不好。超过58%的网友表示,会牺牲睡眠时间完成最重要的工作,不得不说,大家真的都很拼!

“特困生”类型三:熬夜学习 无法自拔

有关小学生熬夜写作业之类的话题,相信大家并不陌生。有媒体披露,很多小学生经常熬夜写作业写到12点,甚至没有时间玩。小编不禁感叹,现在的小学生真的很强大。

我猜,还有一些人恐怕是被论文折磨的吧?经常思考到天荒地老,下笔却只有两行吧?

“特困生”类型四:“睡神”本尊 怎么睡都睡不醒

这类同学的特点恐怕就是春天困、夏天困、秋天困、冬天困、工作困、学习困、坐着困、干啥都困,好像除了睡觉其他什么也不会。

睡不好到底有多恐怖?人的一生之中大约有三分之一时间是在睡眠中度过的,睡觉的重要性可想而知,长期休息不好可是会带来很多危害的,小伙伴们可得长点心。

对于一些特定人群来说,熬夜还会带来其他危害。比如:女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好、有肝病的人熬夜,则会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

睡不好,不肯睡,该咋治?

习惯晚睡,是一种病!得治!

据说2017年眼罩、隔音耳塞、足贴是最受欢迎的助眠产品TOP3,其中,隔音耳塞是95后的最爱,而且95后还买得更“贵”。果真,我们都是一边熬着夜,一边在为熬夜买单。但是,靠钱解决终究不治本,关键还是要靠自己呀!小编这就为你提供一小套早睡指南:

早睡指南

◆ 白天适当运动,睡前泡脚或洗澡。

◆ 提前一小时做好睡觉准备,调暗卧室灯光。

◆ 拒绝拖延症,每日定计划规律生活

◆ 强制自己不要玩手机!不要玩手机!不要玩手机!设置定时关机,把手机放到自己够不着的地方。

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